運(yùn)動(dòng)對(duì)于大多數(shù)人都是起到鍛煉身體的作用，但是對(duì)于老年人卻是持有不同的觀藏靈骨泰品質(zhì)保證念，有人認(rèn)為老年人上歲數(shù)之后要靜養(yǎng)，有人認(rèn)為還是要運(yùn)動(dòng)的，不然人不就廢掉了，雖然對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)持有的不同建議，但是個(gè)人還是建議還是要運(yùn)動(dòng)，但是要注意適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體的益處可是很多的，《柳葉刀》也表明：適度運(yùn)動(dòng)，降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　據(jù)新聞報(bào)道，一位老奶奶已經(jīng)100多歲了，而她長(zhǎng)壽原因就是因?yàn)樾膽B(tài)好，沒(méi)事走走。你要知道已經(jīng)是100多歲的老年人，家里人看她年紀(jì)那么大了就想著扶著她走，她卻說(shuō)：藏靈骨泰功效

　　“我不用你們扶著，我自己可以沒(méi)事走”

　　你看聽(tīng)這個(gè)口氣是不是感覺(jué)到老奶奶的身體挺好的，其實(shí)也要?dú)w功于她沒(méi)有讓家里人扶著，這樣才能讓她每天有鍛煉的機(jī)會(huì)。所以說(shuō)沒(méi)事的時(shí)候還是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。而且老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)真的有利于我們長(zhǎng)壽，據(jù)《美國(guó)心臟學(xué)會(huì)雜志》研究表明：每天步行半小時(shí)比不運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)壽幾率會(huì)增加4倍，所以經(jīng)常走路對(duì)長(zhǎng)壽真的有幫助的，而且經(jīng)常走路的話(huà)還會(huì)消耗我們的脂肪，防止我們身體老化。

　　但是剛剛也說(shuō)到我們運(yùn)動(dòng)要適量，所以關(guān)于運(yùn)動(dòng)也是有具體劃分的，

　　運(yùn)動(dòng)分為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等，這些就是看每個(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的接受程度，經(jīng)常鍛煉的人可能會(huì)就選高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但老年人歲數(shù)隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)，最好選擇低強(qiáng)度或者中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：散步、騎車(chē)、太極拳等

　　比如散步對(duì)于老年人是比較常見(jiàn)的一種，而且強(qiáng)度也是不高，只要想走都可以走，經(jīng)常散步可以降低血壓、增強(qiáng)心肺功能，但也要注意不要走得時(shí)間太長(zhǎng)，大約20分鐘就可以了，不要以為走得越久對(duì)身體越好，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體就是一種負(fù)擔(dān)，把握好時(shí)間，要記住適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　藏靈骨泰正品旗艦店　中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：跑步、快走、騎自行車(chē)、舉啞鈴等

　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：開(kāi)合跳、高抬腿等

　　這里就是給大家介紹一下中、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有哪些，如果身體情況還可以的老年人是可以選擇中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，但剛開(kāi)始要注意時(shí)間，適量運(yùn)動(dòng)，但是生活中就不用太關(guān)注高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檫@種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人的心臟藏靈骨泰也是一種負(fù)擔(dān)，而且本來(lái)腿腳就不大好，做這些傷害可能更大。要是身體年輕的人可能會(huì)選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兊墓趋肋�沒(méi)有退化，做這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是可以的，但也是看個(gè)人的體質(zhì)，要是沒(méi)有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人最好就不要這樣做了，像老年人一樣先選擇低強(qiáng)度或者中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)做幾天，身體適應(yīng)這種強(qiáng)度了在做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　適量運(yùn)動(dòng)除了能幫助老年人長(zhǎng)壽，還有不少其他好處。

　　提高代謝能力——排毒

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們身體的代謝能力，對(duì)于身體可以起到一個(gè)排毒的功效，不然身體的毒素就會(huì)堆積在身體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有排出去的話(huà)，對(duì)于身體也是一種危害。

　　促進(jìn)腸胃消化——消化不良

　　吃完飯之后出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃消化，不然長(zhǎng)時(shí)間堆積在胃口處就容易引起藏靈骨泰多少錢(qián)一瓶消化不良。

　　防止骨質(zhì)疏松——保護(hù)關(guān)節(jié)

　　我們生活中會(huì)看見(jiàn)很多跑步把膝關(guān)節(jié)跑壞的，這都是因?yàn)闆](méi)有適量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致超出了膝關(guān)節(jié)所能承受的程度，我們適量運(yùn)動(dòng)的話(huà)反而會(huì)起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

　　防止肥胖——三高

　　運(yùn)動(dòng)可以消化我們的脂肪，這樣就可以控制體重，一般年紀(jì)大的人都會(huì)血糖高、血壓高、血脂高，其中因?yàn)榉逝忠蛩匾�起的也不在少�?shù)，所以平時(shí)要鍛煉身體，控制體重，預(yù)防三高，但在飲食上也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　總結(jié)：那生活中我們運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處挺多的，但也正如我們上文所提到的有些人覺(jué)得老年人不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)于任何事情都持有兩面觀點(diǎn)，畢竟每個(gè)人的想法都是不一樣的，根據(jù)自己來(lái)做決定。