大家都知道，游泳大部分靠的就是腿，使用腿部的力量來(lái)進(jìn)行游動(dòng)，這樣人的身體才能快速的前進(jìn)所以，在游泳之前是要做好壓腿熱身的，不管是前壓腿還是后壓腿都要做，也可以把腿直接抬到高桿上進(jìn)行壓腿，這樣的效果會(huì)更加的；為什么游泳前要做熱身運(yùn)動(dòng)？ 1游泳入水前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快 2游泳入水前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍這對(duì)于防止游；游泳是很多人喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，宛如蛟龍一樣在水中遨游真是又涼爽又痛快，但是游泳也是很有講究的，比如游泳前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，那么這個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)到底藏靈骨泰多少錢一瓶有什么作用呢為什么游泳前一定要做熱身呢喜歡游泳的小伙伴們快來(lái)了解一下；大腦才會(huì)再次下達(dá)指令減少受傷概率游泳之前的熱身其實(shí)就是幫助運(yùn)動(dòng)員提高自身的身體溫度，在經(jīng)歷過(guò)熱身后，運(yùn)動(dòng)員的身體逐漸放開(kāi)，當(dāng)體溫上升，他們?cè)谶M(jìn)入泳池的時(shí)候就可以更好的抵御水池水的刺骨同時(shí)良好藏靈骨泰功效的熱身還可以降低。

1 使身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 游泳之前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，可以使身體發(fā)熱，克服機(jī)體拙滯，僵硬狀態(tài)，動(dòng)員身體各器官系統(tǒng)的技能，使其進(jìn)入工作狀態(tài)2 防止運(yùn)動(dòng)性疾病發(fā)生 游泳前做好熱身，能有效防止肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶等部位的；游泳健身的熱身運(yùn)動(dòng)梳摩頭部 自然坐在床上，左手也可換右手用木梳自前額往后梳，并如前叩齒，數(shù)數(shù)呼吸，110吸氣，1120呼氣，共1藏靈骨泰80次做完以上運(yùn)動(dòng)約需2025分鐘，冷天時(shí)渾身暖烘烘的，天熱時(shí)上身微微出汗游泳；更關(guān)鍵的是，游泳前對(duì)腿部做些熱身動(dòng)作可避免游泳時(shí)腿部抽筋，減少危險(xiǎn)游泳時(shí)抽筋多發(fā)生于小腿和足趾部位，游泳前要做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦�伸及按摩另外，下水前還應(yīng)先用冷水淋浴或用冷水拍打；1游泳前，我們需要熱身，因?yàn)槿绻�不熱身，我們的關(guān)節(jié)會(huì)很緊入水后，冷水會(huì)讓我們的關(guān)節(jié)無(wú)法忍受，對(duì)身體造成很大的傷害所以，一定要熱身游泳前，熱身可以幫助我們的身體變得更加靈活，使我們的血液循環(huán)往往進(jìn)入冷水后；一般一組需要10個(gè)以上6最后，我們?cè)谟斡厩跋胍�進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的話，我們還需要做一下向下的熱身運(yùn)動(dòng)，先左腿或者先右腿，之后反著再來(lái)一組，依次類推，一般需要做20組樣子，之后我們就可以下水游泳了；游泳前熱身八個(gè)動(dòng)作如下1頭部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次2單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時(shí)繞肩3單臂上舉，向?qū)��?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)4雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾。

游泳前必須要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，我們可以選擇做一些以下動(dòng)作進(jìn)行熱身1正面壓腿的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作對(duì)我們的膝蓋會(huì)有很大的幫助，我們一般需要至少做20組這樣的動(dòng)作2下伏的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)藏靈骨泰正品旗艦店作是為了更好的讓我們的腰部得到有效的；建議在下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫下水前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，切不可偷懶通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)拉伸運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，把身體各關(guān)節(jié)肌肉活動(dòng)開(kāi)，讓身體感到微微暖意，下水后不容易出現(xiàn)抽筋等意外狀況當(dāng)游泳者出現(xiàn)睡眠不足；1游泳入水前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)藏靈骨泰品質(zhì)保證可以提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快2游泳入水前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍這對(duì)于防止游泳運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷有很大。

游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)有1伸展運(yùn)動(dòng)2拉伸運(yùn)動(dòng)3單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時(shí)繞肩4單臂上舉，向?qū)��?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)5雙腿在體前伸直并分開(kāi)，保持背部和膝蓋挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)；水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感七忌游泳后馬上進(jìn)食 游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病八忌游時(shí)過(guò)久 皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)。