發(fā)布時(shí)間： 2022-03-16 14:15:28 在生活中，我們總是能聽到"濕氣"這詞，大家都說自己身體可能有濕氣，但是濕氣看不見，也摸不著，身體有濕氣到底會有哪些表現(xiàn)呢？
1、四肢沉重
起床后，身體疲倦，四肢沉重。有些人起床時(shí)感到很累。這種沉重和疲憊的感覺是不一樣的，疲憊是沒勁，沉重是有勁，但運(yùn)動起來比平時(shí)更辛苦，而且大腦也不清醒，四肢沉重更常見的是身體下部分泌物增多，這是濕重的典型表現(xiàn)。比如，尿液渾濁，白帶濃而有異味，腿和腳上的皮膚潰爛后有許多分泌物。
2. 喝水不解渴
很多人都有這種感覺，一是因?yàn)樘鞖飧稍铮且驗(yàn)殛幪�。在天氣干燥時(shí)總想喝水是正常的，但如果在不干燥的季節(jié)，也總口渴，老想喝水，可能是陰虛。這種人的身體非常缺水。
然而，有些人口渴。同時(shí)，他們的舌頭很肥大，且舌苔很油膩。這種口渴不是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)缺水，而是他們喝的水不能被吸收。為什么不能吸收？因?yàn)樗粷駳獍�，人體對水的利用受阻，所以人總會感到口渴。為什么不喝水？因?yàn)闈裼绊懫⑽腹δ�，濕和水都是�?fù)的，被濕困住的脾胃更難吸收水分，所以這類人本能地害怕喝水。只要口渴和不想喝之間藏靈骨泰多少錢一瓶有矛盾，一般都是由濕引起的。
3. 大便濕性黏滯
"黏"意思是黏膩的，"滯"意思是停滯的。它具有濕滯的特點(diǎn)。有些人早上排便，發(fā)現(xiàn)他們的大便粘稠，難以清潔。其他人只用一兩張紙。他們得用三四個(gè)。此外，沖洗一次后，可能沖不干凈。有人在排尿時(shí)藏靈骨泰正品旗艦店有排尿困難，有尿不盡的感覺。這些都是濕粘性的癥狀。
濕黏性還體現(xiàn)在病程的纏綿性，病程比較長，病發(fā)粘而難解，反復(fù)發(fā)作，易生根。
4. 下肢容易水腫
我們說水往低處流，濕的特性與水相似。它們都會下降，所以濕邪很容易侵入腰部以下的部位。比如下肢水腫比較明顯，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也多見于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的腫痛。如果風(fēng)濕病患者走路或上下樓梯時(shí)不能抬起腳，則應(yīng)重復(fù)使用除濕藥。
5. 面色蒼白
濕為陰邪，易抑氣損陽氣。被濕邪困住的人通常陽氣不強(qiáng)，精力變?nèi)酰瑧卸�。那些特別喜歡呆在家里不想動的人，體內(nèi)很可能有過多的水分。同時(shí)這會有濕疹的表現(xiàn)。
以上5個(gè)信號，在你身上若全都出現(xiàn)你就要注意祛濕了，想要祛濕，首先就是要健脾，脾主升清，幫助身體運(yùn)化，脾胃一旦虛弱，水濕就排不出去。所以日常養(yǎng)護(hù)脾胃就顯得尤為重要。
1、 吞咽唾液
現(xiàn)在有些人喜歡隨地吐痰，這是個(gè)壞習(xí)慣。因?yàn)橥僖阂彩且环N體液，中醫(yī)會叫它"津液"，足以看出它的重要性。如果人有唾液問題，往往要從脾腎兩個(gè)方面尋找根本原因，比如睡覺時(shí)總流口水，大部分脾臟都有問題。相應(yīng)地，如果我們能充分利用唾液，我們也可以滋養(yǎng)脾臟和腎臟。
吞咽唾液很簡單：每天早晚，安靜地坐著，舌頭放在上顎，等嘴里充滿了唾液，你可以分三次吞咽。
2. 快走
最好的祛濕方法是除了內(nèi)部調(diào)節(jié)外，還要依靠運(yùn)動，快走是最簡單、最理想的祛濕方法。不僅每個(gè)人都能做到，而且是在少運(yùn)動的步行和多運(yùn)動的跑步之間。運(yùn)動后，人不會太累，但同時(shí)又達(dá)到了除濕散熱的效果。因?yàn)檫@種快走，你會發(fā)現(xiàn)不走幾步就有排汗，排汗的過程也是排汗的過程。
同時(shí)，要注意避開炎熱的天氣，不要空腹行走。飯后步行一小時(shí)左右比較合適�，F(xiàn)在很多地方機(jī)動車多，運(yùn)動場地不足，應(yīng)該盡量選擇機(jī)動車少藏靈骨泰、相對安全的地方。
快走時(shí)，保持每分鐘100-120步，每次連續(xù)走40分鐘。出汗更好。每周可以保持4-5天的快走，堅(jiān)持走2-3個(gè)月，就能看到明顯的效果。
最好在早上上班和晚上下班之間安排快走。只要堅(jiān)持3-7天，你就會養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。如果你總是喜歡散步，你最好堅(jiān)持下去。通常整天開車或坐著上班的人也是最容易發(fā)現(xiàn)濕熱的人。這樣走路對消除體內(nèi)濕熱有非常明顯的效果。
3、避免吃太"濁"的食物
預(yù)防和調(diào)節(jié)濕熱，也避免吃太"濁"的食物。太"濁"的食物主要是指油膩、油炸、燒烤、甜食、飲酒等，這些食物吃起來，會導(dǎo)致"內(nèi)熱"因此，飲食應(yīng)盡量清淡。
4、多吃溫?zé)岬氖澄?/p>
