發(fā)布時(shí)間： 2023-01-29 14:17:44 我們知道，人到更年期或者中年老群體，容易出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等情況，但是如今很多年輕人也出現(xiàn)失眠的情況，往往是一到晚上就無比精神，而到白天卻萎靡不振，昏昏欲睡。其實(shí)出現(xiàn)這種情況的原因除了跟睡前玩手機(jī)、生活壓力大等因素外，還有個(gè)最為重要的因素便是每天睡前的飲食。
第一，晚上不要吃炸雞漢堡等高藏靈骨泰功效油脂的食物。研究表面，經(jīng)常在晚上喜歡吃高油脂食物的人群，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多引發(fā)肥胖癥，還會(huì)直接影響到大腦，導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠周期異常障礙，因此晚上不要食用油炸食品或者含脂肪量過高的食品。
藏靈骨泰正品旗艦店第二，睡前避免喝咖啡以及功能性飲料。因?yàn)榭Х群凸δ苄燥嬃现写蠖喽己锌Х纫�，而咖啡因的作用正是提神，如果在睡覺之前3-4小時(shí)喝了咖啡，很容易導(dǎo)致失眠影響睡眠質(zhì)量。
第三，飲酒。很藏靈骨泰多人以為適量的飲酒會(huì)容易讓人入睡，因此習(xí)慣晚上喝點(diǎn)酒后再睡覺，其實(shí)不然。酒精雖然在短時(shí)間內(nèi)容易使人犯困，但是飲酒后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞脫水，容易使人因?yàn)榭诳识褋恚藭r(shí)如果再想繼續(xù)睡，就比較困難了。
藏靈骨泰多少錢一瓶第四，睡前2小時(shí)不要進(jìn)食肉類。我們知道，高蛋白、高脂的食物難以消化，在睡覺之前攝入肉類食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，讓身體消耗更多的能量去消化食物，而此時(shí)便會(huì)直接影響到睡眠質(zhì)量。
第五，吃太甜的食物。很多人在睡覺之前都喜歡吃一些糖果或者含糖量較高的奶油蛋糕來充饑，但是在睡覺之前攝入太多的糖分不僅同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖，也容易影響到睡眠質(zhì)量導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
綜上所述，我們?cè)谒X之前應(yīng)該盡量避免攝入肉類、油炸食品、含糖量高的食物，也要避免在睡覺之前飲酒和喝咖啡。深夜如果實(shí)在餓的睡不著覺，不妨試試麥片搭牛奶，酸奶配餅干等這類碳水化合物，不僅不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
